ماشومان چیرته ویټامین ډي ترلاسه کولی شي؟
د شیدو تغذیه شوي نوي زیږیدلي ماشومان او ماشومان باید د ویټامین ډي ضمیمه واخلي چې د ماشومانو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي.هغه ماشومان چې فارمولا تغذیه کوي ممکن ضمیمه ته اړتیا ولري یا نه.فورمول د ویټامین ډي سره پیاوړی شوی، او دا ممکن ستاسو د ماشوم ورځني اړتیاو پوره کولو لپاره کافي وي.د خپل د ماشومانو د ډاکټر سره وګورئ چې آیا ستاسو فارمول تغذیه شوي ماشوم د ویټامین ډي څاڅکو ته اړتیا لري.
د مور په شیدو تغذیه شوي ماشومان باید د ویټامین ډي څاڅکو اخیستو ته دوام ورکړي تر هغه چې دوی جامدو ته لیږدول شوي وي او په دې توګه په کافي اندازه ویټامین ډي ترلاسه کوي.(یوځل بیا، له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ کله چې تاسو کولی شئ خپل کوچني ته د ویټامین ډي ضمیمه ورکول بند کړئ.)
عموما، یو ځل ماشومانسخت خواړه پیل کړئدوی کولی شي د نورو سرچینو څخه ویټامین ډي ترلاسه کړي لکه د شیدو، نارنج جوس، قهوه شوي مستې او پنیر، سالمن، کنډ شوي تونا، د کوډ لیور غوړ، هګۍ، قوي حبوبات، توفو او غیر د لبنیاتو شیدو لکه سویا، وريجې، بادام، اوټ او د ناریل شیدو.
که تاسو اندیښمن یاست چې ستاسو ماشوم په کافي اندازه ویټامین ډي یا کوم بل غذايي مواد نه ترلاسه کوي، تاسو کولی شئ په ورځني ملټي ویټامین کې اضافه کړئ کله چې ستاسو ماشوم کوچنی شي.
پداسې حال کې چې AAP وايي چې ډیری صحي ماشومان په متوازن رژیم کې د ویټامین ضمیمه ته اړتیا نلري ، که تاسو غواړئ خپل کوچني ماشوم د ملټي ویټامین اخیستل پیل کړئ ، خپل ډاکټر سره پدې اړه خبرې وکړئ چې ایا دا ستاسو د ماشوم او غوره برانڈونو لپاره سم دی.
ایا ماشومان د لمر له وړانګو څخه ویټامین ډي ترلاسه کولی شي؟
د حیرانتیا خبره نده، ډاکټران د لمر د ډیر تماس څخه محتاط دي، په ځانګړې توګه ځکه چې ستاسو د کوچني پوټکی ډیر نرم دی.AAP وايي چې د 6 میاشتو څخه کم عمر لرونکي ماشومان باید په بشپړ ډول د مستقیم لمر وړانګو څخه لرې وساتل شي، او هغه زاړه ماشومان چې لمر ته ځي باید د سنسکرین، خولۍ او نور محافظتي کالي واغوندي.
ټول هغه څه چې ووایو دا د ماشومانو لپاره ستونزمنه ده چې یوازې د لمر څخه د پام وړ ویټامین ډي ترلاسه کړي.پدې معنی چې دا د شیدې ورکولو ماشومانو لپاره خورا مهم دی چې ضمیمه واخلي.
که تاسو بهر ته ځئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لږترلږه 30 دقیقې مخکې د 6 میاشتو او لویانو ماشومانو ته د 15 SPF (او په غوره توګه د 30 څخه تر 50) سره د ماشوم خوندي سنسکرین سره وخورئ او په هر څو ساعتونو کې بیا تکرار کړئ.
د 6 میاشتو څخه کم عمر لرونکي ماشومان باید په سنسکرین کې د سر څخه تر پښو پورې پټ نه شي، بلکه دا د بدن په کوچنیو برخو لکه د لاسونو شاته، د پښو پورتنۍ برخې او مخ باندې تطبیق کیدی شي.
ایا د مور د زیږون دمخه ویټامینونه د ماشومانو لپاره کافي ویټامین ډي لري؟
د شیدو ورکولو میندې باید د شیدو ورکولو په وخت کې خپل د زیږون دمخه ویټامینونه واخلي، مګر د ماشومانو اړتیاوې پوره کولو لپاره په کافي اندازه ویټامین ډي نلري.له همدې امله د مور په شیدو تغذیه شوي ماشومان د ویټامین ډي څاڅکو ته اړتیا لري تر هغه چې دوی د خپلو خواړو له لارې کافي ترلاسه کړي.د زیږون دمخه عادي ویټامین یوازې 600 IUs لري ، کوم چې د مور او ماشوم دواړو پوښلو لپاره کافي ندي.
هغه وویل، هغه میندې چې هره ورځ د 4,000 IUs ویټامین ډي سره ضمیمه کوي د مور شیدې لري چې معمولا 400 IUs په لیټر یا 32 اونس کې لري.مګر دا چې نوي زیږیدلي ماشومان د مور د شیدو بشپړ تغذیه کولو امکان نلري، تاسو اړتیا لرئ چې دوی ته لږ تر لږه د ویټامین ډي ضمیمه ورکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د بشپړ تغذیه کولو پورې کافي ترلاسه کوي.
که څه هم دا یو عمل ندی چې نوې میندې عموما تعقیبوي، ډیری ماهرین وايي چې دا خوندي دی.مګر تل د خپل ماشومانو د ډاکټر او OB/GYN سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو څه کوئ ستاسو د ماشوم لپاره کافي دي.
امیندواره میندې هم باید ډاډ ترلاسه کړي چې دوی یې اخليد دوی د زیږون ماشومانو لپاره کافي ویټامین ډيهره ورځ لږترلږه له 10 څخه تر 15 دقیقو پورې مستقیم لمر (د لمر څخه پاک) ترلاسه کول او د ویټامین ډي لوړ خواړه خوړل لکه پورته لیست شوي.
د پوسټ وخت: نومبر-28-2022
