دلته یو څو مهم شیان شتون لري چې پوه شئ چې اوسپنه څنګه جذب کیږي او تاسو څنګه کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم کولی شي په حقیقت کې د اوسپنې څخه په هغو خوړو کې ګټه واخلي چې تاسو یې خدمت کوئ.
په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو د اوسپنې بډایه خواړو سره یوځای خدمت کوئ، ستاسو د ماشوم بدن ممکن په خواړو کې د 5 څخه تر 40٪ پورې اوسپنه واخلي!لوی توپیر!
په غوښه کې اوسپنه د بدن لپاره د جذب لپاره خورا اسانه ده
پداسې حال کې چې ډیری سبزیجات، میوې او لبنیات د اوسپنې غوره سرچینې دي، غوښه غوره ده ځکه چې د انسان بدن دا اوسپنه په ډیره اسانۍ سره جذبوي.(د سبزیجاتو اوسپنې سرچینو څخه 2-3 ځله غوره)
برسېره پردې، کله چې تاسو په ډوډۍ کې غوښه اضافه کړئ، بدن په حقیقت کې په هغه خواړه کې د نورو خواړو سرچینو څخه ډیر اوسپنه اخلي.نو، که تاسو، د بیلګې په توګه، چرګ او بروکولي یوځای سره وخورئ، د اوسپنې ټول مصرف به د هغه په پرتله لوړ وي که تاسو دا په جلا وختونو کې خواړو ته وړاندې کړئ.
C-ویټامین د اوسپنې وده کونکی دی
بل چل دا دی چې ماشومانو ته د اوسپنې بډایه خواړه د C ویټامین بډایه خواړو سره یوځای وړاندې کړئ.سي ویټامین د بدن لپاره په سبزیجاتو کې د اوسپنې جذب کول اسانه کوي.
د پخولو لپاره د اوسپنې پین وکاروئ
دا ستاسو د کورنۍ په خواړو کې په طبیعي ډول د اوسپنې اضافه کولو لپاره خورا ښه لار ده.که تاسو خواړه جوړ کړئ، لکه د مثال په توګه د پاستا ساس یا کاسرول، د اوسپنې په پین کې، د اوسپنې مینځپانګه به د هغه په پرتله څو ځله لوړه وي که چیرې په منظم پین کې پخ شي.یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو له دې زاړه فیشن تور پین څخه کار اخلئ او نه یو یې چې انامیل شوی وي.
د غوا د شیدو سره محتاط اوسئ
د غوا شیدې کلسیم لري، کوم چې کولی شي د اوسپنې جذب مخه ونیسي.سربیره پردې، د غوا شیدې خورا لږ اوسپنه لري.
سپارښتنه دا ده چې د ماشوم د لومړي کال په جریان کې د غوا شیدو (او همدارنګه د وزې شیدې) څخه ډډه وکړئ.
دا هم عاقلانه خبره ده چې د غوا د شیدو پر ځای د اوسپنې بډایه خواړو سره د څښاک اوبه وړاندې کړئ.البته، د دلیا سره یو څه مستې یا یو څه شیدې ورکول ښه دي.
د پوسټ وخت: اکتوبر-09-2022
