هغه خواړه چې د مور د شیدو ورکولو په وخت کې باید مخنیوی وشي - او هغه چې خوندي دي

 له الکول څخه تر سوشي پورې، کافین څخه تر مساله لرونکي خواړو پورې، د شیدو تغذیه کولو پرمهال د هغه څه په اړه وروستۍ کلمه ترلاسه کړئ چې تاسو یې کولی شئ او نشئ کولی.

که تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ، نو ستاسو د شیدو ورکولو ماشوم هم دی.تاسو غواړئ دوی ته یوازې غوره تغذیه ورکړئ او د هغو خواړو څخه ډډه وکړئ چې ممکن زیان ورسوي.مګر هلته د ډیرو متضاد معلوماتو سره، دا د مور د شیدو ورکولو مور او پالر لپاره غیر معمولي ندي چې د ویرې څخه د خوړو ټول ګروپونه حل کړي.

ښه خبر: د شیدو تغذیه کولو پرمهال د مخنیوي لپاره د خواړو لیست دومره اوږد نه دی څومره چې تاسو فکر کړی وي.ولې؟ځکه چې د تی لرونکو غدود چې ستاسو شیدې تولیدوي او ستاسو د شیدو تولیدونکي حجرې د دې تنظیم کولو کې مرسته کوي چې تاسو څومره خوري او څښي په حقیقت کې ستاسو د شیدو له لارې ستاسو ماشوم ته رسیږي.

د الکول ، کافین او نورو خواړو په اړه پریکړه ترلاسه کولو لپاره ولولئ چې د امیندوارۍ پرمهال منع وو مخکې لدې چې تاسو د شیدو ورکولو پرمهال د مینو څخه کوم شی سکریچ پیل کړئ.

 

د شیدو تغذیه کولو پرمهال مساله لرونکي خواړه

پریکړه: خوندي

هیڅ داسې شواهد نشته چې د هوږې په ګډون د مساله لرونکي خواړو خوړل په ماشومانو کې د کولک ، ګاز یا ټوخی لامل کیږي.په رش کې د نوي زیږون د جدي پاملرنې واحد کې د کلینیکي څیړنې او شیدو ورکولو رییسه ، پاولا مییر وايي ، نه یوازې مساله لرونکي خواړه د مور د شیدو ورکولو پرمهال د خوړلو لپاره خوندي دي ، مګر تاسو اړتیا نلرئ په خپلو غوره خواړو کې د تودوخې اضافه کولو په اړه اندیښنه ولرئ. په شیکاګو کې د پوهنتون طبي مرکز او د انساني شیدو او شیدو ورکولو په برخه کې د څیړنې نړیوالې ټولنې رییس.

کله چې ماشوم د مور په شیدو تغذیه کوي، ډاکټر مییر وايي، دوی د هغه خوندونو سره عادت شوي چې مور او پلار یې خوري.هغه وايي: "که یوه مور د امیندوارۍ په جریان کې مختلف خواړه وخوري، دا د امینوټیک مایعاتو خوند او بوی بدلوي چې ماشوم یې په رحم کې څرګندیږي او بوی کوي.""او، اساسا، د مور شیدې ورکول بل ګام دی چې د امینوټیک مایع څخه د مور شیدو ته ځي."

په حقیقت کې، ځینې توکي چې مور او پالر یې د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د مخنیوي لپاره غوره کوي، لکه مصالحې او مساله لرونکي خواړه، په حقیقت کې ماشومانو ته زړه راښکونکي دي.د 90 لسیزې په لومړیو کې، څیړونکو جولي مینیلا او ګاري بیوچیمپ یوه څیړنه ترسره کړه چې په هغه کې هغه میندې چې خپلو ماشومانو ته شیدې ورکوي د لہسن ګولۍ ورکول کیږي پداسې حال کې چې نورو ته پلیسبو ورکول کیږي.ماشومانو اوږده شیدې تغذیه کړې، ډیر سخت یې وڅښل، او د لہسن پرته د شیدو په پرتله د لہسن بوی لرونکي شیدې وڅښلې.

مور او پلار اکثرا خپل خواړه محدودوي که چیرې دوی د هغه شیانو او د ماشوم چلند - ګازي ، خندل ، او داسې نورو تر مینځ د ارتباط شک ولري. هر ډول تشخیص کول.

"د ریښتیا ویلو لپاره چې یو ماشوم د شیدو پورې اړوند یو څه درلود، زه غواړم د غال مسلې وګورم چې دا نورمال نه وي. دا خورا ډیر نادر دی چې ماشوم به یو څه ولري چې واقعیا د مور د شیدو ورکولو سره مخالفت وي. "

 

الکول

پریکړه: په اعتدال کې خوندي

یوځل چې ستاسو ماشوم زیږیدلی وي ، د الکول قواعد بدلیږي!د متخصصینو په وینا، په اونۍ کې له یو څخه تر دوه الکولي مشروبات - د 12-اونس بیر، 4-اونس ګیلاس شراب، یا 1 اونس سخت شراب - خوندي دي.پداسې حال کې چې الکول د مور د شیدو له لارې تیریږي، دا معمولا په کوچنیو مقدارونو کې وي.

د وخت په پام کې نیولو سره، دا مشوره په ذهن کې وساتئ: هرڅومره ژر چې تاسو نور د الکول اغیزې احساس نه کړئ، دا د خوړو لپاره خوندي دی..

 

کافین

پریکړه: په اعتدال کې خوندي

د HealthyChildren.org په وینا، د قهوې، چای، او کافین لرونکي سوډا په اعتدال کې مصرف کول ښه دي کله چې تاسو د مور شیدو تغذیه کوئ.د مور شیدې معمولا د 1٪ څخه کم کافین لري چې د مور او پلار لخوا اخیستل کیږي.او که تاسو د ورځې په اوږدو کې له دریو پیالو څخه ډیر کافي ونه څښئ، د ماشوم په ادرار کې لږ یا هیڅ کافین شتون نلري.

که څه هم، که تاسو احساس کوئ کله چې تاسو د کافین ډیر مقدار وخورئ نو ستاسو ماشوم ډیر خپه یا خارښ کیږي (معمولا په ورځ کې له پنځو څخه ډیر کافيین لرونکي مشروبات) ، خپل مصرف کم کړئ یا د کافيین بیا معرفي کولو انتظار وکړئ تر هغه چې ستاسو ماشوم لوی شي.

مطالعاتو ښودلې چې د دریو څخه تر شپږو میاشتو پورې، د ډیری ماشومانو خوب د مور په شیدو تغذیه کونکي د کافین مصرف لخوا منفي اغیزه نه کوي.

د شته کلینیکي شواهدو پراساس، زه خپلو ناروغانو ته مشوره ورکوم چې تر هغه وخته پورې انتظار وکړي چې د دوی ماشوم لږ تر لږه درې میاشتې وي ترڅو په خپل رژیم کې کیفین بیا ځای په ځای کړي او بیا خپل ماشوم ته د ناراحتۍ یا بې خوبۍ نښې وګوري.. د هغو میندو لپاره چې د کور څخه بهر کار کوي، زه وړاندیز کوم چې تاسو تل هر هغه پمپ شوي شیدې لیبل کړئ چې تاسو د کیفین له خوړلو وروسته څرګند کړي وي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ماشوم ته دا شیدې د خوب یا خوب څخه دمخه نه ورکول کیږي.

په داسې حال کې چې قهوه، چای، چاکلیټ او سوډا د کافین ښکاره سرچینې دي، په کافي او چاکلیټ - خوندور خواړو او مشروباتو کې هم د پام وړ کافین شتون لري.حتی د کافین شوي کافي کې یو څه کافین شتون لري، نو دا په ذهن کې وساتئ که ستاسو ماشوم په ځانګړې توګه د هغې سره حساس وي.

 

سوشي

پریکړه: په اعتدال کې خوندي

که تاسو د 40 اونیو لپاره د سوشي خوړلو لپاره په صبر سره انتظار کوئ، تاسو ډاډه اوسئ چې سوشي چې لوړ پارا ماهي نلري د مور د شیدو ورکولو پرمهال خوندي ګڼل کیږي.دا د دې حقیقت له امله دی چې د لیسټریا باکتریا چې په کم پخه شوي خواړو کې موندل کیدی شي په اسانۍ سره د مور د شیدو له لارې نه لیږدول کیږي..

په هرصورت، که تاسو د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د دې ټیټ پارا سوشي انتخابونو څخه یو وخورئ، په یاد ولرئ چې په اونۍ کې باید له دوه څخه تر دریو سرونګونو (ډیری حده دولس اونس) د ټیټ پارا کب کب ونه خوړل شي.هغه کبونه چې د پارا ټیټه کچه لري د سالمون، فلونډر، ټیلپیا، ټراوټ، پولاک او کیټ فش څخه عبارت دي.

 

لوړ مرکري کب

پریکړه: ډډه وکړئ

کله چې په صحي ډول پخلی شي (لکه پخول یا جوش کول)، کب کیدای شي ستاسو د غذايي موادو بډایه برخه وي.په هرصورت، د ډیری فکتورونو له امله، ډیری کبونه او نور سمندري غذا هم غیر صحي کیمیاوي مواد لري، په ځانګړې توګه پارا.په بدن کې، پارا کولی شي راټول شي او په چټکۍ سره خطرناکې کچې ته لوړ شي.د پارا لوړه کچه په اصل کې په مرکزي عصبي سیسټم اغیزه کوي، د عصبي عیبونو لامل کیږي.

د دې دلیل لپاره، د متحده ایاالتو د خوړو او درملو اداره (FDA)، د چاپیریال ساتنې اداره (EPA)، او WHO ټول د امیندوارۍ میرمنو، شیدو ورکوونکو میندو او د ماشومانو لپاره د لوړ پارا خواړو د مصرف په وړاندې احتیاط کړی.لکه څنګه چې پارا د روغتیا نړیوال سازمان لخوا د عامې روغتیا اندیښنې یو له لسو غوره کیمیاوي موادو څخه شمیرل کیږي، د وزن او جنسیت پراساس د صحي لویانو لپاره د EPA لخوا ټاکل شوي ځانګړي لارښوونې هم شتون لري.

د مخنیوي لپاره په لیست کې: تونا، شارک، تلوار فش، میکریل او ټیلفش ټول د پارا لوړه کچه لري او باید تل د مور د شیدو ورکولو په وخت کې پریښودل شي.